Kursbeschreibungen

Probestunden jederzeit möglich - Kosten 15 €


Dienstag


After work Yoga  - 60 Min. - mit Kassenzuschuss

Dienstag - 18:00 bis 19:00 Uhr

Kurstermine:

04.06. bis 23.07.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt.

03.09. bis 12.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. (kein Kurs am 01.10., 08.10., 22.10.)

Kursbeschreibung

 

In diesem Kurs unterrichte ich Hatha Yoga in einer sanften Variante. Schwerpunkt ist Entspannung, Mobilisation, Kräftigung & Dehnung des Körpers. Ideal für Menschen, die viel Sitzen oder Stehen über den Tag und viele Informationen auf einmal verarbeiten müssen und sich dazu wenig bewegen oder viele einseitige Tätigkeiten verrichten. Yoga kann Ihnen helfen zur Ruhe zu kommen und den Körper zu lockern, beweglich zu halten und zu ent-spannen.  Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 10 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie. Für Männer & Frauen jeder Gewichtsklasse geeignet. Yoga für jederfrau und jedermann.



Yin-Yoga - 75 Min.

Dienstag - 20:00 bis 21:15 Uhr

Kurstermine:

07.05. bis 21.05.2019 - 3 Termine - Kosten: 45 € inkl. 19 % MwSt. (20:00 bis 21:15 Uhr)

18.06. bis 23.07.2019 - 6 Termine - Kosten: 84 € inkl. 19% MwSt. (19:30 bis 20:45 Uhr)

10.09. bis 24.09.2019 - 3 Termine - Kosten: 45 € inkl. 19% MwSt. (19:30 bis 20:45 Uhr)

29.10. bis 03.12.2019 - 6 Termine - Kosten: 84 € inkl. 19% MwSt. (19:30 bis 20:45 Uhr)

Yin Yoga ist von der Ausführung her zwar sanft und passiv, aber durch die lange Haltezeit ist der anschließende Effekt sehr wirkungsvoll. Wir starten mit einer Haltezeit von 2-3 Minuten. Da die Übungen über mehrere Minuten gehalten werden, braucht man keine Eile zu haben, in die Positionen hineinzukommen. Wenn der Körper aufgrund der längeren Haltezeit immer weicher und geschmeidiger wird, kann er wie von selbst tiefer in die Postion hineinsinken und zwar immer so, wie es dem eigenen Körper gerade angepasst ist.

 

Es ist wichtig, dass du dich zu jeder Zeit in deinem Körper gut fühlst und keinen Ehrgeiz beim Halten der einzelnen Positionen entwickelst. Stattdessen benötigst du viel Achtsamkeit und Respekt gegenüber Deinem Körper, um sämtliche Positionen deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Dabei lauschst du deinem inneren Yogalehrer. Er ist der wichtigste Lehrer, der dir in deiner Praxis begegnen wird.



Mittwoch


Rücken-Yoga sanft - 75 Min - mit Kassenzuschuss

Mittwoch 16:30 bis 17:45 Uhr

Kurstermine:

20.03. bis 22.05.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19 % MwSt.

05.06. bis 24.07.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

04.09. bis 06.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

Kursbeschreibung:

    Unser Rücken muss mittlerweile einiges aushalten: langes Sitzen oder Stehen z.B. - diese starken und einseitigen Belastungen führen mit der Zeit u.a. zu Verspannungen und zu einem Ungleichgewicht im Körper. 

Mit sanftem Yoga können wir die Muskeln im Rücken wieder lockern, die Geschmeidigkeit erhöhen, die Wirbelsäule samt Bandscheiben entlasten. So kann sich wieder Leichtigkeit und Entspannung im Rücken ausbreiten.

Probieren Sie's gerne aus. Dieser Kurs vor allem für Anfänger und Menschen, die lange Sitzen müssen, sehr gut geeignet.



Yoga für kurvenfrauen - 75 Min. - mit Kassenzuschuss

Mittwoch 18:15 bis 19:30 Uhr

Kurstermine:

20.03. bis 22.05.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19 % MwSt.

05.06. bis 24.07.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

04.09. bis 06.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

Kursbeschreibung:

 Dieser Kurs ist für Frauen. Vor allem für Frauen, die sich Yoga nicht zutrauen, weil sie denken, sie "können" kein Yoga. Die ein Thema mit ihrer Selbstakzeptanz und ihrer Selbstliebe haben. Meistens sind es ein paar oder vielleicht auch mehr Kilos zu viel. Doch das ist nicht wichtig. Yoga ist für jeden da. Mein Motto lautet: Yoga richtet sich nach dir und nicht umgekehrt. Da ich auch übergewichtig bin, weiß ich wovon ich spreche. Beim Yoga geht es um das Körpergefühl, sich selbst zu spüren, wahrzunehmen und vielleicht auch um das (er-)staunen, was mein Körper auch mit mehr Kilos alles kann. Dieser Kurs soll Ihnen dabei helfen, sich selbst so anzunehmen & zu lieben, wie Sie sind. Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 10 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie.



Donnerstag

Yoga für kurvenfrauen - 60 Min. - mit Kassenzuschuss

Donnerstag 17:30 bis 18:30 Uhr

Kurstermine:

06.06. bis 01.08.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss (kein Kurs am 20.06.)

17.10. bis 05.12.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss

Kursbeschreibung:

 

Dieser Kurs ist für Frauen. Vor allem für Frauen, die sich Yoga nicht zutrauen, weil sie denken, sie "können" kein Yoga. Die ein Thema mit ihrer Selbstakzeptanz und ihrer Selbstliebe haben. Meistens sind es ein paar oder vielleicht auch mehr Kilos zu viel. Doch das ist nicht wichtig. Yoga ist für jeden da. Mein Motto lautet: Yoga richtet sich nach dir und nicht umgekehrt. Da ich auch übergewichtig bin, weiß ich wovon ich spreche. Beim Yoga geht es um das Körpergefühl, sich selbst zu spüren, wahrzunehmen und vielleicht auch um das (er-)staunen, was mein Körper auch mit mehr Kilos alles kann. Dieser Kurs soll Ihnen dabei helfen, sich selbst so anzunehmen & zu lieben, wie Sie sind. Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 10 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie.



Yin-Yoga - 90 Min.

Donnerstag - 19:00 bis 20:30 Uhr

Kurstermine:

09.05. bis 27.06.2019 - 6 Termine - Kosten: 90 € inkl. 19 % MwSt.

05.09. bis 26.09.2019 - 4 Termine - Kosten: 60 € inkl. 19 % MwSt.

17.10. bis 21.11.2019 - 6 Termine - Kosten: 90 € inkl. 19 % MwSt.

Yin Yoga ist von der Ausführung her zwar sanft und passiv, aber durch die lange Haltezeit ist der anschließende Effekt sehr wirkungsvoll. Wir starten mit einer Haltezeit von 2-3 Minuten. Da die Übungen über mehrere Minuten gehalten werden, braucht man keine Eile zu haben, in die Positionen hineinzukommen. Wenn der Körper aufgrund der längeren Haltezeit immer weicher und geschmeidiger wird, kann er wie von selbst tiefer in die Postion hineinsinken und zwar immer so, wie es dem eigenen Körper gerade angepasst ist.

 

Es ist wichtig, dass du dich zu jeder Zeit in deinem Körper gut fühlst und keinen Ehrgeiz beim Halten der einzelnen Positionen entwickelst. Stattdessen benötigst du viel Achtsamkeit und Respekt gegenüber Deinem Körper, um sämtliche Positionen deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Dabei lauschst du deinem inneren Yogalehrer. Er ist der wichtigste Lehrer, der dir in deiner Praxis begegnen wird.



Samstag

Guten-Morgen-Yoga  - 60 Min - mit Kassenzuschuss

Samstag 09:00 bis 10:00 Uhr

offener Kurs

findet grundsätzlich jede Woche statt, auch in den Ferien, sofern ich nicht selbst Urlaub geplant und auf Weiterbildungen bin. Des Weiteren findet der Kurs erst ab 3 Teilnehmerin statt, daher unbedingt vorher anmelden (bis spätestens Freitag 17 Uhr).

Kosten:

einzelne Kursstunde: 15 €

5er Karte 70 €

10er Karte 130 €

Kursbeschreibung

Für alle Frühaufsteher/innen, die bewegt und voller Energie ins Wochenende starten möchten. Wir werden zuerst den Körper mobilisieren & erwärmen, schwerpunktmäßig im Stand. Sanft aber kraftvoll.



Das Zentrum ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Die Bushaltestelle ist ca. 100 m entfernt. Parken ist direkt vor dem Zentrum auf ausgewiesenen Parkplätzen möglich. Sofern diese schon belegt sein sollten ist in den umliegenden Strassen das Parken ebenfalls gut und kostenfrei möglich.